Sensing Yogan är en mjuk rörelseform med hänsyn taget till hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i både rörelse och i vila. Hur vi sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.

​

I Sensing Yogan går vi tillbaka till det enkla, mjuka och naturliga sättet att röra oss på utan tvång eller prestation. De naturliga rörelserna gör att vi kan återhämta oss snabbare efter en eventuell skada eller då det skapats obalanser genom våra ofta statiska arbeten och livsstil.

​

Sensing Yogan tar stor hänsyn till kroppens bindväv (Fascia). Bindväven behöver vara smidig och behöver därför rörelse. Speciellt rörelser i spiraler både för smidigheten men också för att krama ur toxiner ur vävnaden. Det kanske låter avancerat, men det är egentligen motsatsen till att tänka linjer i kroppen och i stället tänka helhet – att allt hör ihop och sitter ihop med allt annat.

​

I Sensing Yogan ingår även Fasciella Manövrar från Human Garage. De här manövrarna går hand i hand med tankesättet inom Sensing om hur vi lagrar in mycket i våra vävnader. 

Hela grunden i det som vi lär ut i Sensing Yoga är något som kallas för PANDIKULATION. Pandikulation är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat eller när du suttit still och känner för att sträcka på dig. Det är en kroppsgäsp som inte alltid behöver innehålla en mungäsp. Det är helt enkelt en helkroppsaktivering som gör mer för vårt nervsystem än vad vi kanske tror eller vet idag.

​

När vi gör en pandikulation/kroppsgäsp så gör vi det på en inandning. Vi håller sedan andan och upplever att vi expanderar, spänner ut. När vi sedan andas ut så gör vi det i en fullständigt avslappnad känsla och låter kroppen mjukna helt och hållet efteråt. Det är så djur och små barn gör - upp till 40 ggr per dag! Vi vuxna gör det ca 5-15 ggr per dag.

 

För små barn och djur är det här helt naturligt och framför allt så sker det när de varit helt stilla en längre tid. Djur gör sina kroppsgäspar och skakar hela tiden för att upprätthålla en frisk och sund bindväv och för att skicka signaler till hjärnan om hur det är ställt i de mjuka vävnaderna och musklerna. De gör också detta om de varit stressade eller nervösa.

​

När vi har utsatt kroppen för ett trauma eller stress under en längre tid uppstår en mer eller mindre en permanent låsning i muskler och mjuka vävnader. Kroppen går in i försvar, axlarna åker upp till öronen och vi blir spända. Då vet vi att nervsystemet har gått in och låst våra muskler för att spara på energi och för att minska slitage och skador.

​

​Pandikulation frigör även oxytocin som hjälper till att sänka kortisol – vårt stresshormon. 

Vagus som är en del av vårt Parasympatiska nervsystem, är otroligt viktig för att vi ska kunna varva ner efter stressiga situationer, må bra och kunna uppleva lugn, ro och harmoni.​ Den utgår från hjärnstammen och löper nedåt på både höger och vänster sida och innerverar alla våra inre organ (utom binjurarna och sköldkörteln) och samlar där ihop information. Den informationen skickas upp till hjärnan där den processas och en signal om åtgärd skickas tillbaka. Vagus är alltså både sensorisk och motorisk.

Ett förenklat exempel på vagus arbete kan vara när vagus känner av att din urinblåsa är full. Sensorisk information skickas upp till hjärna och en motorisk signal om att gå och kissa infinna sig.

Om nu inte vagus är frisk och hel eller har tappat sin naturliga förmåga att självreglera kroppen kommer inte heller signalen att bli adekvat. Därför kan man känna att man måste kissa stup i kvarten om man är stressad eller att man kan hålla sig en hel dag om man inte kan använda en offentlig toalett för att det stressar en. 

​

Med Sensing Yogan och dess tekniker kommer du långt i arbetet med att stärka din vagus. Du behöver inte vara proffs, kunna allt eller komma ihåg allt, du behöver bara ge dig själv en minut eller två några gånger per dag för att få tillbaka den naturliga rytmen och den höga tonen i din vagus. Tänk på att det endast kan ske läkning i din kropp när du är i ditt lugn och ro tillstånd. Så ge dig själv lite mer vagus-tid och dig  själv en chans att må så där bra som du faktiskt kan göra!

Psoas har en stor roll i Sensing Yogan och är mer än "bara" en muskel. Att kunna hålla sig själv rent fysiskt, mentala och själsligt är en viktig del i hur vi mår, hur vi ser på och uppfattar världen runtomkring oss och hur vi kan agera i balans i stället för endast reagera.

​

Psoas är en mycket mustig och djupt liggande vävnad som förtjänar en uppmärksamhet av oss på ett djupare plan. Den förtjänar att behandlas ödmjukt och respektfullt. Den behöver vår förståelse för att den ska kunna vara där för oss och informera och skydda oss i alla lägen.​ Ser man den bara som en muskel missar man den stora biten och missar också hur man kan stötta och ta hand om den. Framför allt missar man hur psoas kommunicerar med oss.

​

Psoas kommunicerar ständigt med oss via vårt nervsystem. Det är den ”muskel” som får den första signalen när något är på gång att hända. Det är den som skickar vidare en signal till andra muskler om att börja fylla på med blod för att kunna explodera i vårt kamp eller flykt system (sympatiska nervsystemet)

​

Det är den som ständigt står där, villig att ta order från vårt överlevnadssystem. Det är den som alltid vill vara till lags och hjälpa och arbeta så snabbt som möjligt. Det är den som blir utmattad först och som behöver mest återhämtning av alla.

​

I Sensing Yoga så ser vi alltså inte på Psoas som bara en muskel. Vi tittar inte bara på ursprung och fästen. Vi behandlar den med en nyfikenhet och med tillåtande rörelser som kommer inifrån. Vi ser den bara som den djupaste vävnaden som har så många strängar på sin lyra och vi har bara fått lära oss några.

​

I sensing yogan vill vi att Psoas ska få tillbaka sin ursprungliga och naturliga vilolängd och att den ska få uppleva som om den får röra sig i vatten. Vi vill att den ska få återhämta sig, så den kan få explodera när det är dags. Vi vill att psoas ska få veta att vi är där med den och att vi gör allt för att den ska få göra det den är designad att göra. Det är detta vi menar när vi pratar om att hålla sig själv.

​

Vår psoas är designad att vara en stark informatör i vårt nervsystem. Den är alltid redo för att kunna springa eller slåss. Den är alltid redo för att varna om det kommer upp gamla trauman. Den har den fantastiska och ibland den otacksamma uppgiften att vara en del i att uppleva våra känslor. Ibland bidrar den med himmelska känslor men ibland drar den iväg och också på falska grunder. Det är då vi upplever oerhörd stress och kanske ångest. Det är då vårt emotionella tar över och får oss att må dåligt.

​

Psoas vill inte vara stilla för länge i sittande positioner. Den vill absolut inte bli pillad på eller stretchad. Den vill bli aktiverad, pandikulerad och få välbehövlig återhämtning.

​

Låter vi vår psoas få förbli naturligt stak genom att ta hand om den behöver vi inte få så många fysiska problem med smärta eller obalanser. Vi behöver inte få uppleva så mycket emotionell stress, skav i själen eller uppleva att vi tappar bort oss själva.

 

För att kunna hålla sig själv fysiskt, mentalt och själsligt så behöver vi verkligen öppna upp för att Psoas roll kan vara en stor pusselbit som vi missat!